Lupus y la piel

A menudo, la piel se ve afectada por el lupus y juega un papel muy importante a la hora de diagnosticar la enfermedad, ya sea que se presente únicamente en la piel (lupus eritematoso cutáneo) o en todo el cuerpo (lupus eritematoso sistémico).
Entre los tipos más habituales de lupus cutáneo se encuentran el lupus cutáneo crónico, que a menudo presenta lesiones eruptivas "discoides", gruesas, escamosas y de color rojo, así como caída del cabello en forma irregular, y el lupus cutáneo agudo, que suele manifestarse con eritemas malares "con forma de mariposa" en las mejillas y la nariz y, en algunos casos, con ampollas llenas de líquido.
En el caso del lupus sistémico, el sistema inmunológico hiperactivo del organismo forma anticuerpos que atacan y dañan no solo la piel sino otros órganos y tejidos fundamentales, como los riñones, el corazón, los pulmones, la sangre y las articulaciones. De los once criterios oficiales para el diagnóstico del lupus sistémico, cuatro están relacionados con la piel: eritema malar, eritema discoide, sensibilidad a la luz solar (fotosensibilidad) y úlceras orales.
Solo una de cada diez personas con lupus cutáneo desarrolla el tipo sistémico. Si usted se protege de los desencadenantes ambientales, como la luz solar y el humo del cigarrillo, y si se cuida de los llamados "indicadores de transición" hacia el lupus sistémico con la ayuda de los médicos especialistas, podrá ayudar a prevenir esta transición grave y tal vez hasta a revertir su curso, si es que ya ha comenzado.  Indicadores: la aparición de las úlceras de la piel y los nódulos y depósitos de calcio, el desarrollo generalizado de dolor muscular o articular y de eritema por lupus debajo del cuello, y  proteínas o sangre en la orina.
El lupus puede ocasionar una serie de reacciones cutáneas muy parecidas a otros trastornos más comunes de la piel, lo que hace que, muchas veces, el diagnóstico de la enfermedad sea más difícil y dudoso. Por ejemplo, el eritema "mariposa" puede confundirse con rosácea, psoriasis o eczema y retrasar aún más el diagnóstico adecuado, ya que al principio mejoran con corticosteroides.

En los casos de lupus sistémico y cutáneo, las reacciones comunes de la piel son las siguientes:

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  Parches de lesiones cutáneas discoide

  Parches de lesiones cutáneas discoides, elevadas y de color rojo en las zonas expuestas al sol, como la cara y las manos. Sin tratamiento, las lesiones discoides a menudo empeoran. Las cremas o inyecciones recetadas de corticosteroides pueden ayudar a eliminarlas y, en caso de que no mejoren o sean muy graves, puede intentarse con las píldoras de corticosteroides y los medicamentos antipalúdicos. Un eritema discoide en el cuero cabelludo debe tratarse inmediatamente para evitar su avance.

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  Eritema malar

  Un eritema malar de color rojo, con forma de mariposa, en la nariz y las mejillas. Protéjase de la exposición al sol usando una pantalla solar de amplio espectro para evitar o minimizar estos eritemas, y aplíquese pomadas o geles con corticosteroides, de acuerdo con la recomendación de su médico.
• Caída del cabello, en mechones o en matas. A veces, la caída es una consecuencia directa de la actividad del sistema inmunológico.

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  Ulceras bucales

  Úlceras en la boca, en la lengua o en la nariz y (rara vez) en la vagina. Las gárgaras con suero de leche o peróxido de hidrógeno diluído en un poco de agua ayudan a aliviar las úlceras y estimular la sanación. Los costicosteroides y los medicamentos antipalúdicos pueden también ayudar. Para las úlceras en la nariz, pruebe vaselina.
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  Cambios en el color de la piel (pigmento) de tonalidad oscura a clara, que pueden producirse después de que la inflamación por el lupus disminuye, en cuyo caso los medicamentos antipalúdicos o corticosteroides se interrumpen. Se pueden utilizar productos cosméticos para disimular los cambios de color en la piel. 
  
  
• Ronchas o habones (urticaria), que se tratan, por lo común, con medicamentos antihistamínicos, antiserotonínicos y corticosteroides. Si persisten, puede tratarse de un signo de vasculitis, que es una inflamación de los vasos sanguíneos que requiere otros tratamientos.
  

Otros problemas comunes de la piel relacionados con el lupus son el fenómeno de Raynaud, en el que los dedos se ponen blancos, morados y azules por el frío; la vasculitis, que produce la ruptura de la piel debido a la inflamación de los vasos sanguíneos cerca de la capa superior de la piel; el livedo reticularis, que se presenta con moteados de color rojo o apariencia de encaje debajo de la piel; y la púrpura, que tiene el aspecto de decoloraciones rojas o moradas debajo de la piel, producidas por sangrado. Los medicamentos corticosteroides que se utilizan habitualmente para tratar el lupus pueden también traer complicaciones, como marcas negras y azules y la piel fina.

Evitar la luz solar es uno de los cuidados más importantes para el lupus cutáneo y sistémico. Los rayos solares ultravioleta UVB y UVA son los que más desencadenan esta afección y los que estimulan las reacciones fotosensitivas. Estas reacciones pueden aparecer los 365 días del año, en días soleados o nublados, y en menos tiempo del que se tarda en caminar hasta la tienda de la esquina.

Cuidados:

Protéjase de una exacerbación del lupus.

• Aplíquese una pantalla solar protectora de rayos UVA-UVB de amplio espectro, todos los días del año. Elija un producto con un factor de protección solar de 30 o más y que contenga avobenzona (Parasol 1789), dióxido de titanio y óxido de zinc, ya que estos elementos son los que mejor protegen contra los rayos UVA y UVB. El mexoryl es un ingrediente más nuevo que se utiliza en algunas pantallas solares y es muy eficaz contra los rayos UVA. Aplíquese la pantalla solar por la mañana, antes del maquillaje, y no menos de diez minutos antes de salir al aire libre. 
  
  
• Limite las actividades al aire libre que no sean necesarias, especialmente cuando el sol es más intenso (entre las 10 a.m. y las 3 p.m.), y use ropa especial y sombreros de ala ancha para protegerse del sol. 
  
  
• Para reducir al mínimo la exposición a los rayos UVA, coloque un plástico en los cristales de las ventanas, revista las luces halógenas y las lamparillas fluorescentes con envoltorios plásticos y use un protector polarizado en la pantalla de la computadora. Esta precaución no es necesaria en el caso de las pantallas planas, como las de las computadoras portátiles. 
  
  
• Consulte a su médico sobre el riesgo añadido de fotosensibilidad por tomar ciertos medicamentos, como diuréticos, antibióticos, antiinflamatorios y píldoras anticonceptivas.
  

¿Cómo se pueden tratar o disimular las cicatrices por lupus en la piel?

La tecnología de relleno y rayos láser brinda excelentes posibilidades de mejorar la cicatrización y las alteraciones en la pigmentación y, para determinadas personas, puede ser menos riesgosa que la cirugía plástica. Sin embargo, no deben utilizarse a menos que la enfermedad esté en remisión total. Póngase en contacto con un médico que se especialize en el tratamiento de cicatrices por lupus y esté al tanto de estas nuevas técnicas. El maquillaje disimula y tiene muchos beneficios, y si se combina y aplica en forma adecuada, a menudo oculta por completo la decoloración y las cicatrices de la piel.

Biblografia:
 http://www.lupusny.org/about-lupus/espanol/lupus-y-la-piel

LAS ETAPAS DEL DUELO

 Aprender a vivir con Lupus es como todas las cosas en la vida. Uno tiene que aprender a hacerlo y este aprendizaje no se hace de la mañana a la noche.

La vida está hecha de placeres y obligaciones. Ciertamente, el Lupus se nos impone como una obligación, pero depende de cada persona que esta carga sea más liviana o más pesada.

El tener que convivir con el Lupus tiene dos aristas fundamentales: Por un lado está el peso de soportar. Físicamente, una dolencia crónica y. por el otro lado, está el intenso temor que a menudo acompaña a la enfermedad. Aún en pacientes que tienen control sobre ella. A través de la información y la educación, el paciente puede aprender a luchar en estos dos frentes, incorporando su acción personal a la labor del equipo profesional, y lograr así controlar su Lupus, más que ser controlado o invadido por él.

Hoy hablaremos sobre las etapas del duelo...una vez diagnosticados...

1)ETAPA DE LA INCREDULIDAD: es la parte de la negación, confusión, nos quedamos paralizadas en nuestra emoción, en nuestra vivencia y tenemos el deseo de salir corriendo hacia un lugar donde ésto no este pasando, la fantasía de despertar y que todo haya sido un sueño.

2)ETAPA DE LA REGRESIÓN: cuando traspasamos la incredulidad no queda mas remedio que conectarnos con el dolor, nos damos cuenta, y entonces la situación nos invade, nos desborda nos tapa, es un golpe tan fuerte como una explosión. Es la etapa que lloramos como Niños... gritamos, pateamos, desgarradamente, es inútil tratar de hacernos razonar. Estamos en shock por la noticia, aquí empezamos a tener conciencia de lo que paso.

3)LA ETAPA DE LA FURIA: ya lloré, hice todo lo irracional, ya intenté negar lo que pasaba y a ahora lo irremediablemente llega la furia, es rabia mucha mucha rabia, nos enojamos, con quien? con todos, médicos, dios, pareja, porque alguien tiene que ser responsable. La furia intenta protegernos un poco mas de lo que sigue, el dolor.... Lo que reemplaza a la furia es la culpa.

4)LA ETAPA DE LA CULPA: nos empezamos a sentir culpables, por habernos enojado con los otros a quienes culpamos y nos enojamos con nosotras por no haber podido evitar la enfermedad, y empezamos a pensar estupideces, "si yo hubiera hecho esto....", es la sensación de la omnipotencia, culparnos que lo habríamos podido evitar, voy mintiéndome para adentro, es el resentimiento, después la etapa mas temida...

5)LA ETAPA DE LA DESOLACIÓN: es la verdadera tristeza, aquí nos damos cuenta que no hay nada que podamos hacer, NADIE ME QUITARA MI ENFERMEDAD y esto nos da impotencia, Recordamos como eramos antes al ser saludables. Esta es la etapa de la tristeza que duele el cuerpo, la falta de energía, es dolorosa y aplastante...

6)LA FECUNDIDAD: revalorizamos, un poco exagerados nuestra antigua realidad. En caso de enfermedades, idealizamos el yo “sano”. Buscamos grupos de enfermos, hablamos CASI TODO EL DÍA de la enfermedad esta es el puente hacia la salida, es el principio de la reconstrucción, es el comienzo de que mi camino me lleve de alguna manera ser útil para mi o para otra persona....

7)LA ETAPA DE LA ACEPTACIÓN: Asumimos que podemos continuar y vivir felizmente. Que la vida NO terminó para mi. Situarnos en la vida que sigue, no seria quien soy si  ESTO NO HUBIERA PASADO. Aquí termina el camino, ME DOY CUENTA QUE PUEDO SEGUIR. En caso de una enfermedad asumimos el nuevo yo, encontrado el lado positivo, como el aprendizaje y maduración, reconociendo que estar enfermo, no es la muerte y puedo ser feliz.

La discriminación y la interiorización me permitirán la posibilidad de seguir adelante, a pesar que es como todas las heridas también quedará UNA CICATRIZ, PARA SIEMPRE, PERO NO DUELE, SE SUPERA, PERO NO SE OLVIDA

El Embarazo con Lupus y la Planificación Familiar

Muchas de las mujeres con lupus tienen un buen embarazo a término sin ninguna complicación. Aunque las recaídas debido a la enfermedad son más frecuentes durante el embarazo, normalmente tienden a ser leves. Sin embargo, desde el momento que una mujer con lupus sabe que está embarazada, debe ponerse en contacto con su Médico. Hacer esto puede incrementar las probabilidades de un desenlace saludable para la madre y el niño. Muchas mujeres con lupus acuden a un obstetra especial con especialización en embarazos complicados de alto riesgo.

Las mujeres con lupus tienen las mismas posibilidades de quedar embarazadas que otras mujeres de su edad. Planificar por adelantado es importante. Sin embargo, debido a que no es bueno que el feto en desarrollo esté expuesto a ciertas medicinas para el lupus, un gran número de expertos recomiendan que las mujeres traten de quedar embarazadas después que el lupus lleve calmado por lo menos seis meses (sin recaídas).

Tiene más probabilidades que otras mujeres sin la enfermedad de sufrir un aborto espontáneo o de padecer de alta presión arterial (llamado preeclampsia) lo que puede ponerle fin al embarazo. Además, en casi la mitad de los embarazos con lupus, el bebé nace antes de que esté completamente desarrollado. Esto se llama parto prematuro. Normalmente, el bebé puede recibir tratamiento para cualquier problema causado por el parto prematuro; y la mayoría de ellos terminan bien.

Cerca de un cuarto a un tercio de las mujeres con lupus tienen sustancias en la sangre llamadas anticuerpos antifosfolípidos. Estos anticuerpos incrementan la probabilidad de que ocurra un aborto espontáneo, o que se forme un coágulo (aunque no esté embarazada). Por estas razones, una mujer con lupus debe examinarse siempre para detectar estos anticuerpos lo antes posible si está embarazada, y comenzar enseguida a tomar un fuerte anticoagulante (llamado "heparin" o heparina). Si se toma durante el embarazo, esta medicina y una aspirina infantil (81mg) hacen que la sangre se mantenga menos pegajosa y reducen el riesgo de un aborto espontáneo.

Los bébes son usualmente sanos. Ellos no tienen mayor probabilidad que los niños de mujeres sin lupus de tener ningún defecto congénito o retraso mental. Sin embargo, un número pequeño de los bebés de mujeres con anticuerpos específicos en la sangre (llamados anti-Ro o (SSA)—alrededor de 2 de cada 100— padecen de lupus neonatal. Esto consiste en un bloqueo en el corazón que produce latidos más lentos de lo debido, o en una erupción de la piel que usualmente desaparece seis meses después. Todas las mujeres embarazadas con lupus deben hacerse una prueba para detectar estos anticuerpos. Una foto especial del corazón del bebé (un ecocardiograma fetal) a las 14 semanas de embarazo aproximadamente puede mostrar si se ha desarrollado el problema del corazón. En uno de cada cinco bebés con lupus neonatal, el problema del corazón le puede causar la muerte. No obstante, la mayoría de ellos se reponen bien y usan un marcapasos permanente que mantiene el corazón latiendo regularmente desde la infancia hasta la edad adulta.

Planificación Familiar:

Para una mujer con lupus, la decisión de cuál anticonceptivo usar es complicada, debido a que una de las opciones principales- las pastillas anticonceptivas (un anticonceptivo oral)—normalmente contienen hormonas femeninas que un gran número de expertos creen que pueden provocar o empeorar el lupus. Los expertos están cambiando su opinión sobre esto, por tanto una mujer con lupus debe hablar sobre este tema con su Médico. Los anticonceptivos que presentan riesgos y beneficios normales para las personas con lupus incluyen métodos anticonceptivos que actúan como barreras (preservativos o "condones", diafragma, dispositivo intrauterino (DIU).

Apesar de lo anteriormente dicho sobre los anticonceptivos orales, muchos autores hablan de que hoy en día los anticonceptivos de nueva generación tienen muy bajas dosis de estrógenos. Se ha visto que, salvo en aquellas pacientes con nefritis lúpica importante, los estrógenos no producen reactivación del Lupus. Por lo tanto, excluyendo también a las pacientes que tienen asociado un sindrome antifosfolipídico, (es decir, con algunos autoanticuerpos específicos que favorecen las trombosis), las pacientes con LES pueden usar anticonceptivos orales con bajas dosis de estrógenos.

En el caso de las pacientes con nefritis o que están siendo sometidas a pulsos de Endoxan, se recomienda los métodos de barrera que tienen una muy alta efectividad (profiláctico, diafragma o su combinación).

En pacientes que están con tratamientos inmunosupresores (Corticoides, Endoxan, Imurán) no recomendamos un dispositivo intrauterino por una mayor posibilidad de infecciones. En el caso de una reactivación de LES y un dispositivo intrauterino previamente colocado, es aconsejable no tocarlo porque la extracción del mismo también puede producir infecciones.

NUNCA OLVIDES HABLAR CON TU REUMATOLÓGO O ESPECIALISTA SI QUIERES QUEDAR EMBARAZADA, SI ESTO NO ES PLANIFICADO Y QUEDAS EMBARAZADA, PIDE DE INMEDIATO CONSULTA CON TU MÉDICO DE CABECERA.
SI ERES ACTIVA SEXUALMENTE NO DUDES HABLAR CON TU ESPECIALISTA SOBRE EL O LOS MÉTODOS DE PLANIFICACIÓN FAMILIAR QUE SEA MEJOR PARA TI!

Tener LUPUS no es contraindicación para poder ser mamá ni para tener una vida sexual saludable!

Bibliografía:

http://www.lupusny.org/about-lupus/espanol/el-embarazo-con-lupus-y-la-planificaci%C3%B3n-familiar

http://www.alua.org.ar/les_embarazo.htm

Luchando contra el dolor

¨EL DOLOR AJENO PARECE EXAGERADO, PERO EL PROPIO INSOPORTABLE..¨

El Dolor ha sido por siglos olvidado y desestimado al ser considerado como un mecanismo de defensa del organismo. Pero cuando este persiste en el tiempo no sólo es un síntoma sino ya es una enfermedad, un fenómeno fisiológico y psicológico definido y que hay que considerar y tratar.

El dolor es siempre subjetivo, cada individuo aprende el significado a través de su propia experiencia.

La IASP define el dolor como: “ Una experiencia sensorial y emocional desagradable, relacionada a una lesión tisular actual o potencial”

Por otra parte Sternbach lo define como “ Dolor es todo aquello que el paciente dice que lo es y existe siempre que él lo dice”

El dolor puede en téminos generales diferenciarse en Dolor agudo y Dolor Crónico. Esta distinción es importante pues hay diferencias fundamentales en mecanismos fisiológicos y en especial fisiopatológicos que llevan a la cronificación de la sensación dolorosa.

Bonica definió el Dolor Crónico como un dolor que persiste más allá de la lesión causal y que permanece una vez que la lesión desaparece.

El dolor puede también clasificarse en Dolor Somático, Dolor Visceral y Dolor Neuropático.

El Dolor Somático es aquel que afecta piel, músculos, articulaciones, huesos o ligamentos.

El Dolor Visceral es aquel que acompaña a lesiones y/o enfermedades que afectan a órganos internos, siendo un síntoma habitual en la mayor parte de los síndromes dolorosos agudos y crónicos en clínica.

El Dolor Neuropático es quel en que el sistema nociceptivo se comporta de manera anormal y es siempre el resultado de enfermedad o lesión del SNC o SNP.

El Dolor Crónico a su vez puede diferenciarse en Dolor de Orígen Neoplásico, asociado al cáncer y Dolor Crónico no Neoplásico.

El Dolor Crónico no neoplásico puede agruparse en diferentes síndromes, como síndrome musculoesquelético, síndrome osteoarticular, síndrome de las cefaleas, etc.

El tratamiento del dolor es fruto de un proceso de diagnóstico adecuado, evaluación correcta y planteamiento terapéutico racional.

En cuanto a la terapia medicamentosa hay que estar concientes de que no se dispone del analgésico ideal y es necesario utilizar los existentes de manera adecuada basada en un conocimiento farmacológico sólido.(1)

Sobre el tratamiento del dolor , existen innumerables métodos, dependiendo del tipo y causa de este padecimiento, Naturales o medicamentosos, etc.

Como claramente debes estar con terapia medicamentosa, hablaremos sobre esos métodos no tan comunes pero si muy efectivos contra el dolor.

La aromaterapia: es efectiva porque ejerce su función directamente en la amígdala, centro emocional del cerebro. Ello tiene consecuencias importantes ya que la parte pensante del cerebro no puede inhibir los efectos de los olores, por lo que los siente instantáneamente. Entre los múltiples usos de la aromaterapia, el alivio del dolor es sólo uno; disminuir la ansiedad y revitalizarse son otros objetivos comunes.(2)

Si desea usar la aromaterapia para calmar el dolor, relajarse y revitalizarse, los doctores recomiendan los siguientes aromas:

Relajación: vainilla. Un estudio en que las personas realizaban pruebas de estrés mientras olían aroma a vainilla, demostró presiones sanguíneas y ritmos cardiacos más estables que en aquellos que hicieron las pruebas en un ambiente no aromatizado.

Pruebe: Ponga unas gotitas de extracto de vainilla en su pañuelo y llévelo consigo a lo largo del día.

Revitalización: menta, jazmín, cítricos. Estas fragancias le hacen sentirse más despierto. Según explica el Dr. Hirsch, aunque estos olores son placenteros, actúan como irritantes leves y el efecto es similar al de oler sales.

Pruebe: Rocíe unas gotitas del aceite de su esencia preferida en un difusor de aromas para velas, o diluya dos gotas en una cucharadita de aceite de aguacate o de almendras y luego frótelo en el dorso de la mano.

Alivio: manzana verde. El Dr. Hirsch asegura que el olor a manzanas verdes disminuye la intensidad y la duración de una migraña y puede tener un efecto similar en el dolor articular. Añade: el aroma parece reducir las contracciones musculares, que son la causa principal del dolor de migraña.

Pruebe: Para aliviar el dolor, consuma una manzana verde entre comidas o báñese con sales de baño de manzana verde.

Emplear 15 gotas de esencia de aceites tales como lavanda, manzanilla, o eucalipto, diluidas en  dos cucharadas de otro aceite neutro, como el de almendras, aguacate o jojoba, aplicadas directamente sobre la piel. De tal forma que obtenga un alivio fragante cuando lo necesite.

“la clave es la brevedad, porque las personas dejan de responder a los olores después de unos cuantos minutos”.

La acupuntura :es una práctica china tradicional mediante la cual se insertan agujas pequeñas y delgadas en la piel en puntos específicos del cuerpo. La posición y la profundidad exactas de las agujas están determinadas por un diagnóstico altamente individualizado. Aparentemente, la acupuntura induce la producción de sustancias analgésicas llamadas endorfinas. Se dice que la acupuntura alivia el dolor y corrige los trastornos del cuerpo. Los estudios clínicos realizados no han mostrado resultados claros sobre la acupuntura como tratamiento de la artritis. En este momento, la acupuntura aún se considera un tratamiento experimental.(3)

El uso de calor o frío: en forma temporal puede reducir la rigidez y el dolor en la artritis. Para algunas personas, el calor funciona mejor, para otras, el frío.

El calor puede ser útil para combatir la rigidez, para que sea más fácil levantarse a la mañana o hacer ejercicios. Existen diferentes maneras de aplicar el calor, incluyendo un baño tibio, una frazada eléctrica, compresas calientes, bolsas de agua caliente, un baño de parafina que usa cera derretida y aceite mineral.

El frío puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar los espasmos musculares. Es especialmente útil para la inflamación aguda o la hinchazón. Existen diversas maneras para aplicar el frío, incluyendo compresas frías, bolsas con hielo y hasta el uso de una bolsa de vegetales congelados envuelta en una toalla.

Algunas personas encuentran que lo que mejor les resulta es combinar el calor y el frío. Para probar la aplicación de calor y de frío, sumerja una articulación primero en agua caliente y luego en agua fría, para volver a sumergirla nuevamente en agua caliente.

Al usar frío o calor debe tener cuidado con algunas cosas:

·         Nunca use ninguno de los dos métodos por más de 15 a 20 minutos.

·         Siempre coloque un trozo de tela o una toalla entre su piel y la compresa caliente o fría.

·         No use pomadas de mentol con el calor; podría quemarse.(4)

La relajación: Las personas con dolor sienten tensión física y emocional.  El dolor y la tensión (estrés) producen efectos similares en el cuerpo: rigidez muscular, respiración rápida y poco profunda y su ritmo cardiaco y presión sanguínean aumentan.

La relajación puede ayudarle a revertir estos efectos y darle un sentido de control y bienestar que le facilite el manejo del dolor. La relajación consiste en aprender formas de calmar y controlar su cuerpo y mente. No hay una técnica más recomendable que otra; la mejor manera de relajarse es la que le proporcione mayor relajación de cuerpo y mente.

Pruebe los siguientes métodos hasta que encuentre los que más le sirvan.

Visualización guiada - consiste en concentrar la atención en imágenes placenteras. Empiece por respirar lenta y profundamente. piense que se encuentra en algún lugar donde está cómodo, seguro y tranquilo. Visualice todos los detalles: colores, sonidos, olores y sentidos. Estas imágenes alejan a la mente del dolor y enfocan la atención en algo más agradable.

Oración - resulta muy tranquilizante y reconfortante para algunos. Quizá le interese grabar un mensaje para calmarle o inspirarle o realizar algún tipo de oración personal.

Hipnosis - es una clase de relajación profunda y visualización guiada en la que enfoca su atención internamente, es decir, alejándose de sus pensamientos y ansiedades. Quienes encuentran la hipnosis jútil para aliviar el dolor, dicen que es tranquilizadora y placentera. Deberá hallar a un psicólogo, consejero o trabajador social con experiencia en la hipnosis. También puede aprender técnicas de autohipnosis que puede ejecutar por su cuenta.

Relajación y cintas de audio y video - le pueden guiar en el proceso de relajación. Estas cintas le dan instrucciones para relajarse, de modo que no tiene que recordar las instrucciones. También puede hacer su propia cinta basándose en su rutina favorita de relajación.(5)

Biblográfia:

1.       http://www.ached.cl/quees_eldolor.php

2.       http://www.arthritis.org/espanol/terapias-alternativas-complementarias-aromaterapia.php

3.       http://www.arthritis.org/espanol/terapias-alternativas-complementarias-acupuntura.php

4.       http://www.arthritis.org/espanol/terapias-alternativas-complementarias-calor-frio.php

5.       http://www.arthritis.org/espanol/terapias-alterativas-complementarias-relajacion.php

Lupus y Estrés

Un estudio realizado en la Universidad de Granada revela que al reducir el estrés de personas con Lupus disminuyen también algunos de sus síntomas, como la pérdida de peso inexplicable, la sensación de fatiga, la fiebre prolongada o el dolor e inflamación en las articulaciones .

El lupus una enfermedad autoinmune, en la que se producen anticuerpos que lesionan los tejidos y órganos propios. Provoca que el sistema inmunológico quede fuera de control, y el organismo ataque a las células saludables en lugar de a los gérmenes presentes en él. Esta patología, que afecta a más de cinco millones de personas en todo el mundo, se desarrolla en mayor medida en mujeres en edad fértil entre los 15 y los 44 años.

Una investigación realizada en el departamento de Medicina de la Universidad de Granada ha determinado que el estrés cotidiano -que se produce por circunstancias poco graves pero muy frecuentes- puede exacerbar los síntomas de los pacientes con lupus. Dicho de otro modo, controlar el nivel de estrés de los afectados por esta enfermedad permite disminuir los efectos negativos -sensación de fatiga, pérdida de peso inexplicable, fiebre prolongada, dolor e inflamación en las articulaciones- que provoca. Este trabajo, realizado por la doctora Nuria Navarrete Navarrete y dirigido por los profesores Juan Jiménez Alonso y María Isabel Peralta Ramírez, pretendía comprobar los efectos del tratamiento del estrés cotidiano en pacientes con lupus y elevados niveles de estrés. Para ello, un equipo de psicólogos de la Universidad de Granada aplicó una terapia de afrontamiento del estrés a un grupo de 45 pacientes con lupus, con el objetivo principal de enseñarles a manejar su estrés para disminuir así los efectos negativos de la enfermedad. Los resultados mostraron que los pacientes que recibieron la terapia disminuyeron de forma significativa sus niveles de estrés, ansiedad y depresión, alcanzando niveles incluso inferiores a los de la población general. Además, mejoraron de forma muy importante su calidad de vida, tanto a nivel físico como psíquico, y presentaron menos síntomas cutáneos y músculo-esqueléticos, que son los más habituales en los afectados con lupus.

El lupus es una enfermedad crónica que aparece en brotes, de modo que los pacientes alternan períodos de estabilidad clínica con otros en los que hay síntomas y signos de que la enfermedad está activa. Hay diversos factores que pueden provocar crisis y, por tanto, empeorar el pronóstico de la enfermedad, y uno de ellos es el estrés. El estrés cotidiano está muy presente en la vida de las personas con lupus. A las circunstancias habituales que generan ansiedad en la población sana, se añade la que produce el saber que se padece una enfermedad crónica, controlable pero incurable, de pronóstico incierto, que requiere tratamiento crónico, a veces para toda la vida, y no exento de riesgos secundarios importantes. Los resultados de la investigación realizada en la UGR resaltan la importancia del abordaje global del enfermo en el lupus y, por extensión, en otras enfermedades crónicas. “La atención de los aspectos psicológicos es, dados los resultados obtenidos, fundamental para conseguir un tratamiento global efectivo del paciente”, apunta la Dra. Navarrete. Es decir, junto con el tratamiento farmacológico habitual, el tratamiento del estrés cotidiano es un arma útil en el manejo de los enfermos con lupus. "Pensamos que podría ser útil desde el momento del diagnóstico de la enfermedad, pues ya en ese momento el paciente puede requerir ayuda para manejar su estrés y minimizar sus efectos negativos", indica la investigadora granadina.

Tipos de Estrés

BIBLOGRAFIA:

·         Psychosomatic Medicine y Revista Clínica Española.

·         http://www.laprensademonagas.info/Articulo.aspx?aid=55398

·         http://lupus-irc.blogspot.com/2007/07/controlar-el-estres-combate-los.html

Vida Sexual y Lupus

Durante muchos años se pensó que las pacientes con lupus nopodían embarazarse, sin embargo las investigaciones han demostrado que noexiste infertilidad en lupus, aunque si riesgo de activarlo o problemas con elproducto

En cuanto al uso de las pastillas anticonceptivas, no existeun consenso general, porque contienen estrógenos.

Hay quienes las prohíbendefinitivamente y quienes seleccionan las pacientes que las deben tomar. Lacausa de esta discordancia es porque cuando aparecieron en el mercado éstaspíldoras a principios de los años 60, se publicaron numerosos reportes dereactivación a aparición de lupus con el uso de ellas. Posteriormente lacantidad o concentración de estrógenos ha venido disminuyendo, y muchas mujerescon lupus los toman sin problemas. Otro motivo, es que en un principiocontenían una sustancia como conservador llamado tartrazina, que es una aminaaromática que supuestamente predispone al lupus. Los nuevos anticonceptivos yano tienen esta sustancia. Los criterios que si son muy estrictos para lacontraindicación de éstos estrógenos en la cantidad que sea, son: pacientes conpresión arterial alta, migraña u otra causa de dolor de cabeza no bien clara,elevación de colesterol o triglicérido, historia de problemas de coagulación ymás recientemente y en forma definitiva, los pacientes con anticuerposantifosfolípidos. El riesgo es de reactivación del lupus y aparición deembolias venenosas y arteriales.

Los anticonceptivos de barrera como diafragmas o dispositivosintrauterinos, tienen el riesgo de infectarse con frecuencia. El uso del condónparece ser el más seguro.

Los mismos principios de los anticonceptivos mencionadosanteriormente, son válidos para el uso en las pacientes en período demenopausia, aunque por otro lado, estos pacientes tienen un curso más benignopor la supresión de la función ovárica, y muchos pacientes, se controlan consólo aspirina o algún otro AINE.

Los pacientes con lupus, experimentan discretas a moderadasreactivaciones durante el período menstrual, que no requieren ajuste importantea las medicaciones, y con sólo aumentar la dosis de AINEs y reposo se puedencontrolar. Los abortos espontáneos o provocados, pueden reactivar en formasevera el lupus y en varios pacientes estos son el detonador para el inicio dela enfermedad. Si es necesario el legrado uterino cuando el aborto está enevolución, es necesario triplicar la dosis de cortisona en su equivalenteintravenoso la hidrocortisona, para evitar reactivaciones.

Las publicaciones de los años 60s, con respecto al abortoterapéutico, en pacientes con lupus, en la actualidad son totalmente obsoletas,ya que no está por ningún motivo justificado interrumpir un embarazo en lupus aexcepción de los casos especiales en donde existe contraindicación de embarazoy está en peligro la vida de la madre.

Las relaciones sexuales se llevan a cabo sin ningún problemani contraindicación, excepto en pacientes en quienes está asociado un síndromede Sjören, con sequedad importante de la mucosa vaginal que requiere el uso dejalea lubricante, para evitar lesión de la mucosa con dolor y en pacientes connecrosis aséptica de las cabezas femorales, existen problemas por la separaciónde los miembros que se encuentra muy limitada mientras no se hayan operado conreemplazo total del hueso.

Biblografía:

FUNDACIÓN MEXICANA DE LUPUS

Alimentación anti inflamatoria

Tengo claro que este tema, lo he tocado muchas veces. La alimentación es un punto clave en el cuidado durante una enfermedad y la salud. Tenemos que sacarnos de la cabeza que comer sano, significa lechuga insípida, aun así no negare, el malvado placer que me causa los nuggets de pollo y las papas fritas...al final la diferencia entre alimentarse y comer, es que estos no necesariamente vienen juntos, me explico...yo me como una barra de chocolate pero esto no me alimenta.

¿Pero que tiene que ver todo esto con el tema que nos convoca?

Los procesos inflamatorios son algo que nos afecta continuamente en nuestra vida cotidiana. Algunos son localizados. Nos damos un golpe, nos pica una avispa, etc. Pero hay un tipo de inflamación generalizada que afecta profundamente al bienestar y a la salud de muchas personas. Muchas de sus manifestaciones son bien conocidas: la artritis reumatoide, el lupus, por ejemplo. Pero también hay inflamación sistémica en la diabetes o la obesidad ¿Sabían que la principal causa de que las arterias se nos atoren (aterosclerosis) son los procesos inflamatorios sistémicos? (esta es una causa por la que las infermdades cronicas inflamatoria NO se deben juntar con obesidad, problemas de colesterol, diabetes.... estar delgado no es solo para el verano sin polera )

Existen potentes medicinas para tratar los problemas inflamatorios ya establecidos, pero antes de llegar a ese límite nosotros podemos aplica sencillas y eficaces medidas nutricionales que permiten aplacar la inflamación generalizada en nuestro organismo y prevenir sus consecuencias funestas.

En nuestro organismo debe existir un balance entre agentes pro inflamatorios y agentes antiinflamatorios. Resulta que los agentes proinflamatorios se forman a partir de las grasas omega 6 y los antiinflamatorios de las grasas omega 3. En las sociedades opulentas que comen mal (como en USA), la proporción Omega 6 a Omega 3 es mas de 20 a 1. En las sociedades que comen bien y son más longevas, como la japonesa, esta proporción es 5 a 1. Las medidas nutricionales que podemos aplicar son las siguientes. En Chile tenemos una larga costa que nos brinda una gran fuente de omega 3...los pescados y mariscos, además no olvidar a las paltas (no le ponga aceite...ya tiene grasas de muy buena calidad)

1. Reducir todo tipo de alimentos ricos en grasas omega 6, proinflamatorias, sobre todo la carne grasa, la leche entera y los huevos. También semillas y aceite de girasol y sésamo. ( no ponerse triste...dije reducir no eliminar)

2. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en grasas omega 3, antiinflamatorias, como las algas sobre todo marrones y rojas, los pescados azules como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas , el jurel, las semillas de lino y el aceite de lino y de cártamo (Estos consumirlos como aliño de la ensalada).

3. Aumentar el consumo de frutas como pera, manzana o plátano. ( CUIDADO: con el plátano para los diabéticos, una porción de este equivale a medio plátano, por si quiere comerse una de tamaño regular, esto equivale a dos frutas de las 5 permitidas...ADVERTENCIA: No incluye leche condensada...por si acaso jejeje)

4. Aumentar la cantidad de verduras de hoja verde como espinacas, acelgas, coles de Bruselas, repollo, coliflor, brócoli, berros, canónigos, endibias, lechuga, perejil. Estas verduras deberán consumirse principalmente cocinadas o hervidas al vapor. En caso de tener mucho dolor evitar el consumo de estas, debido a que las verduras verdes son alta en unas sustancia que elevan un neurotransmisor llamado sustancia p, la que tiene directa relación con el dolor)

5. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y E (efecto antioxidante y estimulación inmunológica). Por ejemplo, la vitamina C la encontraríamos en el pimiento rojo, pimiento verde, coles de Bruselas, brocóli, repollo. Alimentos ricos en vitamina E serían el pan integral, los cereales integrales, el aceite de germen de trigo, el aceite de oliva y la simiente del tomate y el pimiento.

6. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc y en selenio como el salmón o el germen de trigo. Estos minerales son antioxidantes y activan el sistema inmunitario.

7. Consumir al menos un litro y medio al día de agua al día, lo que favorecerá la eliminación de productos de desecho que agravan la inflamación.

Alimentarnos bien, ayuda a cuidar nuestro cuerpo, mantenernos en buen estado fisico y a disfrutar de una manera sana la vida....

Beneficios de la natación.

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

En el sistema cardiaco-vascular

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.

El corazón con el ejercicio aeróbico se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo.

Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

Reduce la presión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Crawl

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crawl (brazadas y patadas con el abdomen hacia abajo),mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxígeno.

Aumenta la superficie de transmisión del oxígeno a la sangre, por un mayor número de alvéolos (parte más peuqeña y funcional de los pulmones) en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros músculos.

La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.

Los músculos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones.

Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. .

Reduce el estrés.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.

Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

Mejora la vida sexual

El ejercicio físico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la condición cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La tercera con la reducción del estrés, siendo este el problema más común en los temas de impotencia psicológica.

NO OLVIDAR PREGUNTAR AL MÉDICO TRATANTE, SI ESTÁN EN CONDICIONES PARA REALIZAR DEPORTE, LLEVAR SIEMPRE BLOQUEADOR, SANDALIAS ANTIDESLIZANTES, GORRO DE NADO ( TELA, LÁTEX O SILICONA), UN TRAJE DE BAÑO CÓMODO, TOALLA Y MUCHA DISPOSICIÓN!

NOTICIAS!!!

El doctor Iacobelli explicó así que estas son enfermedades anti-inmunes, "en las que hay una distorsión en la respuesta inmune y fabrica anticuerpos y respuestas en contra de si mismo, se equivoca el sistema". Así explicó que el lupus y la artritris reumatoide son las más frecuentes, con el primero instalándose como la enfermedad más complicada. "Mientras más temprano se trate, puede ser efectivo que se mejoren del lupus y artritis reumatoide. En la artrosis no, sólo podemos hacer que desaparezca un poco el dolor", agregó señalando que persiste aunque no necesariamente progresa.


ENLACE PARA QUE CONTINÚEN LEYENDO:


http://www.cnnchile.com/salud-medio-ambiente/2011/08/29/mientras-mas-temprano-se-trate-puede-ser-efectivo-que-se-mejoren/

Dieta para Lúpicos

• Terapia 1 (Normalizar defensas) Controlar el Brote (esta es la terapia más importante)Podemos hacerlo ingiriendo frutas de vez en cuando como la  mango o piña, estas frutas tienen las enzimas más poderosas de la naturaleza y en cierta forma reemplazara y ayudara a reemplazar en cierta medida las enzimas digestivas.

Un trozo de cualquiera, después del almuerzo genera los siguientes beneficios:

1- protección a los riñones

2- limpieza de la membrana celular frecuente.

3- Desinflama la piel

4- mantiene el sistema inmunológico o defensas de nuestro cuerpo, funcionando normalmente.

Agregando sobre la importancia de la alimentación con vegetales crudos, es mejor , debido que los nutrientes se conservan de mejor forma y no se debilitan con la cocción, uno de los cambios que hay que hacer es, agregar mínimo una ensalada en el almuerzo , según el documental del lupus emitido por el canal de tv Home and health , es importante que tus alimentos contengan vitaminas C , A y E , por lo tanto las vitaminas y las enzimas se conservan mejor al comerlas crudas , al cocinar un vegetal se produce la muerte de la enzima y el deterioro de las vitaminas(o anti-oxidantes) , claro sabemos que hay alimentos vegetales que no se pueden comer crudos como por ejemplo: el arroz o la patata , esos alimentos son ricos en carbohidratos , por lo tanto se pueden comer cocidos , ya que no tienen casi nada de enzimas, pero la lechuga ,zanahoria rayada, etc.... se pueden comer de forma cruda en una ensalada , obviamente bien lavados. Si la quieres aliñar la ensalada con aceite, de preferencia usar aceite de oliva, puedes usar de maravilla pero que sea procesado en frio.

• Terapia 2 (complementaria para mejorar la mente y desinflamar)La mejor forma de desinflamar y mejorar el rendimiento cerebral en una persona con lupus es tomando frecuentemente 1 capsula de OMEGA3 (fish oil), 1 capsula al día, para que tenga una acción terapéutica debe de ser de 500 mg hacia arriba. El omega 3 hidrata las membranas celulares, mejorando la actividad celular y evitando una aislamiento de los antígenos.

El aceite de pescado  posee importantes niveles de omega-3, los cuales pueden contrarrestar los efectos del lupus. Una investigación presentada al American College of Rheumatology Annual Scientific Meeting en Boston, ha estudiado a un grupo de 60 pacientes con lupus, a algunos de los cuales se les suministró un tratamiento placebo y al otro tanto un tratamiento con aceite de pescado.

Lo que se pudo comprobar es que los pacientes que recibieron tratamiento con omega-3 evidenciaron una notable mejora en todas sus áreas, incluso en la circulación de sangre en las arterias y reducción en daño celular, lo cual significó una mejora en el funcionamiento cardiovascular general.

El Omega-3 es una buena opción para el tratamiento de lupus, además de ser un elemento útil para mejorar el sistema cardiovascular en general. Por eso es bueno evitar en lo posible el consumo de carnes rojas (vacuno, cerdo) , las carnes blancas son pavo, pescado ,aves , son buena opción.

Recuperación de la capa protectora de la piel. Por alguna razón las personas con lupus tienen bien bajo el colágeno, esto puede ser por el estrés o la radiación, que también desgastan el colágeno. Una de las formas de recuperar el colágenos diario en nuestra piel y cuerpo, es cambiando la alimentación, uno de esos es con gelatina sin sabor (se puede comprar en cualquier supermercado), la gelatina tiene muchos aminoácidos, pero hay que asegurar la absorción de estos ¿cómo hacemos esto? , así es , hagamos una gelatina sin sabor igual que cualquiera de las gelatinas , pero le agregamos papaya o piña natural (o suplemento de enzimas de piña o papaya) , las enzimas de estas frutas se encargaran de preparar los aminoácidos de la gelatina para su correcta absorción por el organismo , te darás cuenta que la gelatina quedara liquida , eso es bueno , porque si se endurece es porque las enzimas no están trabajando , ya que las enzimas dividen los aminoácidos antes de su consumo, eso dará un jugo de gelatina (gelatina no endurecida) bueno su consumo frecuente mantendrá el cuerpo con el colágeno que necesita.

o       La gelatina sin sabor tiene un 90% de aminoácidos, a diferencia de la gelatina con saborizante y colorante que tiene solo un 8%.

•       Terapia 4 (Complementaria) En el caso que tengas síndrome fosfolipidico , recomiendo tomar Cran Berry (arándano rojo) , a diferencia del Blue Berry (Arándano azul), es que el cran berry es mucho más antioxidante y sus flavonoides son súper potentes contra los oxidantes que gatillan muchas veces el lupus y también , ayuda a debilitar las infección urinarias crónicas , debido a que en la vejiga el cranberry produce un efecto antiadherente, después de pasar por los riñones , entonces las bacterias les cuesta quedarse en la vejiga. Recomendable totalmente para personas con ese problema que no se solucionan los antibióticos.
•       Terapia 5 (completaría)En la naturaleza también podemos encontrar antiinflamatorios naturales para nuestra piel, uno de esos es el Agua del Mar salada, recomendable bañarse de noche para evitar el sol , o ir a termas con minerales en sus aguas o simplemente comprar sal de baño o de mesa y usarlo en la tina de tu casa , juntar agua y la mezclas con sal y puedes estar durante horas en el agua haciéndote masajes y baños en tu piel sumergida ,bajo este potente anti-inflamatorio.

Parte de esta dieta la he probado personalmente....y es muy buena, totalmente recomendable.

Extraida de http://lupus-cura.blogspot.com/ , modificada por Constanza Reyes

Mes del Colon

El Colon es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y la mala atención en el cuidado de éste es sin duda la principal fuente de intoxicación. Su función primordial es almacenar residuos y extraer agua, mantener el equilibrio de hidratación y absorber algunas vitaminas como la vitamina K (importante en la coagulación sanguínea)

Es básico instruirse en cómo preparar los alimentos y qué alimentos comer, cómo combinarlos y cómo evitar la reincidencia. Descuidar la necesidad de evacuar, o comer alimentos bajos en fibra conducirá al estreñimiento.

En algunos casos es recomendable realizar un enema intestinal (Purgante), fundamental para restablecer la regularidad del movimiento intestinal y limpiar el Colon. Los enemas son “lavados”, un procedimiento de introducir líquidos en el recto y el Colon a través del ano( también existen orales). Y suelen llevarse a cabo por razones médicas o de higiene.

El Colon irritable o síndrome del intestino irritable es un cuadro crónico con tendencia a la recaída que se caracteriza por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento) se puede acompañar esto de una sensación de distensión abdominal.

Cuidados generales

·         Haga una dieta pobre en grasas y rica en hidratos de carbono.

·         Coma despacio y procure mastique bien los alimentos.

·         Evite comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.

·         Aumente la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.

·         Evite los alimentos que usted note que le desencadenan los episodios de dolor abdominal. Los que más pueden perjudicarle son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas...

·         Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra. Puede utilizar suplementos de salvado de trigo, mezclado con líquidos o alimentos.

·         Si lo necesita, su médico le puede prescribir laxantes que aumenten el bolo intestinal.

·         Si predomina la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche de almendras.

·         Evite los alimentos flatulentos y las bebidas con gas: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos...

·         Realice 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar.

·         Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.

·         Puede aliviar el dolor abdominal con calor local suave.

·         Evite en la medida de lo posible situaciones que le produzcan nerviosismo.

·         Puede ayudarle practicar técnicas de relajación para combatir el estrés.   

La inflamación del colon o colitis es de origen psicosomático (psicológico) en la gran mayoría de los pacientes o por medicamentos,  también se le llama colon irritable o colon espástico. Esta condición se correlaciona más con el síndrome de fibromialgia o un estado de nerviosismo severos, los cuales pueden acompañar al lupus.

Biblografía:

http://www.1p-salud.com/los-cuidados-del-colon/

https://www.pfizer.es/salud/tu_salud/cuidados_domiciliarios/consejos_pacientes_colon_irritable.html

http://www.southmex.com.mx/fmxlupus/www/sintomas.html